导语：钙元素属于是一种金属元素，在身体里占据着非常重要的作用，但是随着年龄的不断增长，身体里的钙组织以及钙含量会逐渐降低。

在这种状态下，如果不能够及时有效补充的话，就有可能会带来骨关节问题以及骨质疏松症等问题的发生。

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如果身体缺钙，身体会出现哪些症状？

消化系统

甲状旁腺功能减退症患者会容易存在着低钙血症，这个时候就会存在着呕吐、恶心、腹泻等消化系统问题，这与胃肠功能紊乱有关。

运动系统

带来的常见临床症状包含身材矮小、肌肉痉挛、容易骨折、手足抽搐、驼背、骨痛等问题。

这些问题与神经理和肌肉当中的钙离子通道异常有关，另外也与代谢障碍以及维生素d摄入不足而带来的血钙低有关，这些问题会容易增加骨质疏松症的发生风险。

心血管系统

会容易存在着心率失常，比如心动过缓、心律不齐等问题，严重的情况下甚至会容易存在QT间期延长，甚至会猝死。

神经系统

会容易出现记忆力减退、癫痫、幻觉、焦虑、妄想等中枢神经症状，也有可能会出现口周麻木等外周神经相关症状。

钙片饭前吃好，还是饭后吃好？

如果想要了解这个问题，我们当然首先先来了解一下钙片的吸收机制和作用，钙元素属于身体所必需的一种微量元素，钙质在牙齿和骨骼的形成当中起到了特别重要的作用与效果。

该元素还参与肌肉收缩以及神经传导等各项生理功能，而通过服用钙片的形式是身体补钙特别常见的一种方式。

其次，我们再来了解一下钙片在饭后和饭前的吸收状态，正常情况下，饭后服用钙片的效果会更好一些。

这主要是由于食物进入胃部之后，会触发一系列的消化反应，比如胃内的混合和搅拌运、胃酸的分泌等，这些反应都能够有助于钙片的吸收和溶解。

另外某一些食物当中含有一定的维生素d和钠等营养物质，这些物质能够有效促进钙吸收。

而饭前吃钙片，虽然可以有效减少胃酸的刺激，以此来降低胃部不适的发生率，但是没有了胃酸的帮助，这些问题的吸收率就会有所降低。

与此同时令人注意的是某一些人存在着胃溃疡或者是胃酸过多等胃部现象，这一类人在饭前服用钙片的话，很有可能会感到身体不适，所以更建议大家在饭后服用钙片。

医生：注意这3个问题会更重要

选择合适的钙片

现如今市面上所售卖的口服钙剂品种是多种多样的，有的时候大家都不知道该如何正确的去选择，其实临床上常把钙剂分为有机钙和无机钙这两种。

有机钙包含乳酸钙、葡萄糖钙、枸橼酸钙等，虽然其中的钙含量比较少，但是吸收良好，生物利用度比较高，但是价格却比较昂贵。

无机钙包含活性钙、磷酸钙、磷酸钙等，其中的钙含量比较高，而且与维生素d3组成复方制剂最多，有一个缺点，那就是吸收比较少，水溶性低，也会容易增加胃肠道刺激。

大家可以根据个人的实际情况，正确合理的进行选择。

钙在不缺乏的情况下不要随便补充

每一位家长都希望自家孩子可以做到健康茁壮的进行成长，而有一些家长也会硬性规定自家孩子每天服用多少钙片。

并且有一些中老年人不太了解药理知识，所以每当自己存在腰痛以及乏力等身体表现时，就会以为自己缺钙了，这个时候也会去药店购买钙片来吃。

其实这些说法都是没有任何科学依据的，补钙多了有的时候也有可能会增加健康隐患，根据相关研究，发现成年人每日的钙元素摄入量应该保持在800~1000毫克，而单次钙质的补充剂量不能够超过500毫克。

如果单次钙元素摄入量比较多的话，那么钙质的吸收率会不升反降，而这其实说的就是“丢了西瓜找芝麻”，会存在着得不偿失的现象，所以服用钙片时一定要正确合理的去服用。

补钙同时需要补充维生素D加坚持运动锻炼

钙质被吸收进我们的身体里以后，并不能够直接作用于骨骼钙质，需要和身体里的维生素D进行结合，可以沉积到骨骼当中。

而维生素D其实就像是钙离子在人们身体里的领路人一样，所以单纯服用钙片，若是不同时补充维生素D的话，此时很难达到补钙的效果。

补充维生素D主要有这两个途径，一是直接晒太阳，因为阳光当中的紫外线会促进皮肤合成维生素D，而另一种方式则是通过口服方式进行补充。

比如选择钙和维生素D的复合制剂，比如碳酸钙D3等，可以有效的给身体补充维生素D帮助，促进钙质吸收。

过量补钙的危害你了解吗？

长时间大剂量是乳钙片最先受罪的就是人们的消化系统，即便是钙片对胃肠道刺激性比较小，长时间过量摄入的话也会容易增加腹胀】消化不良等消化问题出现。

而无机钙会容易中和胃酸，从而大量消化不良，这就很容易影响营养物质的吸收，而钙本身和铁元素存在着拮抗作用，过多摄入不必要的钙质还会容易增加缺铁问题发生。

除此之外，过量补钙还会容易使肌肉存在着兴奋性异常升高的现象，这会容易带来痉挛，但是血压过高的话，会容易影响肌肉的收缩功能，从而带来肌无力问题。

钙盐沉积也是大家不能忽略的一件事，碳酸钙结石以及草酸钙结石等物质形成都需要和钙相结合，某一些青少年由于过量补钙而患上泌尿结石的报道也并不是少数。

阅读延伸：钙片进口就一定比国产好？

其实就相关研究的角度上来讲，进口的钙元素补充剂，其有效成分、吸收率以及补钙效果上面，相较于国产钙补充剂并没有明显的优势。

而即便是进口钙剂，其中的钙含量比较高，但是每日钙元素摄入200毫克以上的时候，钙元素的吸收率就会容易大打折扣。

所以相较于产地方面的纠结，建议大家更多的去关注生产厂商以及生产标准。